главный врач
Витамины это высокоактивные вещества, преимущественно растительного происхождения. Большинство витаминов не вырабатываются в организме человека, они регулярно и в достаточном количестве поступают в организм с пищей или в виде витаминно-минеральных комплексов и пищевых добавок.
Витамины необходимы ребенку для роста и развития, а также для поддержания нормального функционирования всех его органов и систем. Если ребенок не будет получать достаточного количества каких-либо витаминов, то остановится его рост и развитие. Витамины влияют на развитие кроветворной системы, повышение иммунитета, улучшают работу сердечной мышцы, улучшают развитие нервной системы,активируют ферменты, гормоны, улучшают снабжение тканей кислородом, помогают в борьбе с инфекцией.
Основные источники витаминов
- Витамин С – это петрушка, укроп, лук, капуста, томаты, салат, картофель, щавель, черная смородина, земляника, малина, шиповник, перец, печень.
- Витамин В1 – зерновые, бобы, печень, почки, сердце.
- Витамин В2 - зерновые, бобы, печень, почки, сердце, молочные продукты, яйца.
- Витамин В3 – говядина, печень, почки, сердце, рыба.
- Витамин В4- пшеница, соя, говядина, печень, почки, сельдь, яичный желток.
- Витамин В5 – зерновые, бобы, картофель, печень, яйца, рыба.
- Витамин В6 – зерновые, бобы, картофель, печень, яйца, рыба, говядина, баранина, свинина, сыр.
- Витамин В8 – зеленые бобы, лук, груша, дыня, апельсины, изюм, говядина, сердце, мозги.
- Витамин В9 - салат,капуста, томаты, морковь, пшеница, рожь, печень, говядина, желток.
- ВитаминВ12 – печень, рыба, почки рогатого скота.
- Витамин Р – черная смородина, апельсины, лимоны, виноград, перец, шиповник, яблоко, земляника, малина, листья чая.
- ВитаминА – морковь, лук, щавель, салат, абрикосы, рябина, облепиха, красный перец.
- Витамин Е – растительное масло, зеленые листья овощей, яйца.
- Витамин К – шпинат, томаты, капуста, печень.
- Витамин D – печень, рыба, мясо млекопитающих, птиц, икра и мясожирных рыб, желток.
Определяются следующие состояния
- избыток витамина – гипервитаминоз
- отсутствие витамина – авитаминоз
- недостаток витамина гиповитаминоз
Гиповитаминозом витаминов А,В,С, и D сопровождается заболеваниеРахит-это болезнь быстро растущего организма, то есть болеют дети первого года жизни. Витамин D продуцируется в коже на солнце и при движении.
С целью профилактики Вит. D рекомендуется давать с сентября по июнь, в летние месяцы доза снижается в половину.
Решение о приеме витаминных добавок должно приниматься в индивидуальном порядке, врачом.Обычно их назначают в возрасте после года. Витаминные препаратырекомендуют при: несбалансированном рационе, общей усталости, частых капризах, значительных физических либо умственных нагрузках,частых простудах и ОРВ, нехватке витаминов, восстановлении после заболеваний или операций
Витаминно-минеральный комплекс должен содержать нормальные дозы витаминов, (установленные нормативами Министерства Здравоохранения (2008г.) и микроэлементы.
Приобретая поливитаминные препараты для ребенка, следует обращать внимание, чтобы он содержал перечисленные витамины в суточной дозировке.
Главное вкусно и разнообразно кормить своего ребенка!